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秋~冬の参加予定大会と目標タイム(^^)
大田原マラソン試走記については、週末にアップしますので、今、しばらくお待ちください。(^^)

目標を公言すると、努力せざるを得ないので、あえて載せてみますね。
(※東京マラソンのみ抽選中のため、未エントリー)

10月の2大会は、大田原に向けてのピーキングの一環なので、全力では臨まない予定です。(^^)


(1)2010/10/3   月例湘南20キロ  キロ4分15秒予定(Oコーチ指示)
  1時間25分0秒 ※後半調子がよければ上げてみる。

(2)2010/10/31   手賀沼ハーフ  キロ4分15秒予定(Oコーチ指示)
  1時間29分39秒 ※後半調子がよければ上げてみる。

(3)2010/11/23   大田原マラソンフル  キロ4分10秒で、2時間55分49秒目標。☆秋の本命レース!!!


(4)2011/1/23   湘南国際ハーフ  キロ3分40秒で1時間17分21秒目標。カンボジア国籍取得をして12年のロンドン五輪代表をめざす猫ひろしよりも速く走ること。なんて(^^)
 
(5)2011/2/20   青梅30キロ  東京マラソンの前(^^)なので、キロ4分20秒とゆっくりめで、2時間10分0秒目標。

(6)2011/2/27   東京マラソンフル  キロ4分で、2時間48分47秒目標。しかし、寒すぎたら、3時間ちょいきりに目標変更する。☆冬の本命レース(の予定) 当たってくれ!!! (^^)

(7)2011/3/22   板橋cityフル  キロ4分10秒で、2時間55分49秒目標。東京マラソンに出られなかったら、冬の本命レースに昇格。キロ4分で、2時間48分47秒目標。


みなさん、お互い、目標達成のために、日々がんばりましょう♪ (^^) 



   
【9月25日のOコーチメニュー】40'jog+WS×3~5
【実績】57'jog+WS×4、補強運動 5種類×2セット

【9月26日のOコーチメニュー】3000m×3(①4'10 ②4'05 ③4'00)間400m or3分ゆっくりjog 後半余裕があればペースアップしてもOK
【実績】完全休養 ※大和の陸上競技場が大会開催で使用できず。

【9月27日のOコーチメニュー】補強運動 9種類×2セット
【実績】大和陸上競技場 3000m×3(①4'05 ②4'02 ③3'45)間3分ゆっくりjog※
    補強運動 9種類×2セット
※先週の30キロ走と、大田原の試走の疲れが蓄積していたようで、やや身体が動かず。つめたい雨の影響もあったのかも。ラストは、8割強の力を出したという感じで、これまで速めの練習の際には7~7.5割の感覚なので、ややきつさの度合いが高かった。

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[ 2010/09/28 04:09 ]

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コメント
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目標タイムのすごさもさることながら、レースの本数もすごいですね!
あまり遠くまで行かないでくださいね、追いかける気力もなくなりますので(笑)
東京、当たるといいですね。
nozomipapa * URL [編集] [ 2010/09/28 07:43 ]
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3月までびっしりですね。自分は、冬は東マラのみエントリーしましたが(外れたら長野を申し込もうと思っているけど間に合うかな)、東マラの前後にどの大会、どの距離を走ろうか悩んでいます。
とりあえず、10月24日に諏訪湖マラソン(ハーフ)に出ますけど。

追伸:自分の初フルはホノルルです。(記念にしたいので海外を選びました)。それと、パーソナルの担当コーチはMコーチです。マギーさんとお話しする機会があれば、自分が走り始めた経緯など、マラソン談義してみたいですね。
たのっち * URL [編集] [ 2010/09/28 12:46 ]
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nozomipapa さん、体調との相談をしながら、実際に出場するレースはしぼるかもしれません。欲張って、身体を壊しては元も子もないですので。(^^)
東京マラソンは出たいんですよね♪ 2009に出場して、沿道の方々から一杯エネルギーをもらいました。外れたら、SWAC会員の方のサポート・応援に回りたいと思っています。
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/29 02:51 ]
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たのっちさん、初フルがホノルルですか♪ とってもよい記念となりそうですね。しかも、ひょっとしてSWACのツアーで行かれるのですか。そうだとしたら、もっと楽しそうですね!
Mコーチ、ステキですよね。私、ファンです。今度、お会いしたら、ぜひマラソン談義をしましょう♪ どうぞよろしくお願いいたします。(^^)
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/29 02:54 ]
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壮大で具体的な目標ですね
有言実行、楽しみにしています。頑張ってください
katou * URL [編集] [ 2010/09/29 23:07 ]
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katouさん、ありがとうございます。(^^)
目標を立てるだけで満足してしまう傾向があるので、注意したいと思います。。。
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/30 01:27 ]
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目標がしっかり書けるのは、練習が順調な証拠ですね。

頑張って、大田原へつなげて下さい。
水曜居残り組み * URL [編集] [ 2010/09/30 20:52 ]
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水曜居残り組みさん、エールありがとうございます。(^^) ブログ、そしてメルマガ、勉強になります。どうもありがとうございます♪
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/10/01 02:32 ]
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さすがにこなされるレースも多いですね~!!

湘南国際、ハーフに出場されるんですね!!
自分もハーフです!!
手賀沼は既に締め切られていたので、申込みできませんでした・・・。
板橋cityは検討中です!!

マギー大島さん見習って、自分も頑張ります♪♪
らっち * URL [編集] [ 2010/10/02 10:19 ]
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らっちさん、湘南国際ハーフ、ご一緒できるとのこと。お互い自分の目標達成したいですね♪
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/10/05 03:38 ]
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