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大田原マラソン 新コース試走してきました♪ (^^)
大田原1縮小
※スタート・ゴール地点の「美原陸上競技場」


24日(金)は、連休の合間なので、有休を取って、大田原マラソンの
新コースの試走(歩)へ行った。鈍行電車で、戸塚駅から西那須野駅まで約3時間半。。。

幸い、昨日の30キロ走の疲れ、脚の痛みもない状態。(^^)
ただし、本来は休養日なので、試走と言っても、LSDに徹する。

新コースの詳しい紹介は、後日に譲るが、一言で言うと、
「前半の下りでの飛ばしすぎは禁物。30キロからは大変タフな上りの連続」ということだ。

後半の上りに耐えうる練習が必要だなと思った。
Oコーチに相談して、プログラムに反映していただくようにしたい。

※スパルタスロンに挑戦中のSWAC会員 Kさんへのエールの意味もこめて、
 大田原「マイクロ」スパルタスロンを行った。(LSD+徒歩)
 まだまだスパルタスロンへの道のりははるか険しい!!!


【9月24日のOコーチメニュー】補強運動 5種類×2セット
【実績】LSD(キロ5分30秒~7分) 37キロ(4時間11分42秒) 
    ウオーキング        15キロ(2時間30分)
    よく身体を動かした♪ (^^) 涼しくて気持ちよかった♪
   
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[ 2010/09/25 04:31 ]

| ランニング | コメント(12) | トラックバック(0) |
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コメント
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早くも、大田原コース試走ですか。
それも30k走翌日に……。
う~ん、これはもはや鬼脚ですね。
「登り練習」は、ぜひトレランをやりましょう!
nozomipapa * URL [編集] [ 2010/09/25 07:11 ]
--- はじめまして ---

よろしくです。
同じ区内にこんなすごい方がいらっしゃるなんて心強いです。
ぼくもスパルタは3~5年後を目標にしています。
いろいろと教えてください。
よろしくお願いいたします。
とつか整形外科 皮フ科のKatiです * URL [編集] [ 2010/09/25 18:53 ]
--- たしかに ---

30km以降に坂が3回つづくので、30km手前でちょっとやばい状態になるのはまずいですね。
余裕をもって30kmを通過しないと大幅なペースダウンを余儀なくされますよね。
上州の竜 * URL [編集] [ 2010/09/25 22:09 ]
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30kの翌日に試走ですか?お疲れ様です
大田原 厳しそうなコースですね。最初が上りで、後を下りにしてくれたら良いのに、まぁ終盤泣かないよう 巧く走りたいです
katou * URL [編集] [ 2010/09/25 23:17 ]
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nozomipapaさん、トレラン、ハセツネが終わって、初心者用コースに行かれるとき、声をかけてください♪ (^^)
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/26 03:02 ]
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Katiさん、コメントありがとうございます♪ 万一、故障の際にはよろしくお願いします。(^^) ランナーの気持ちをわかってくださるお医者さん、なかなかいらっしゃらないので、大変心強いです♪ ブログもよく拝見しています。秋の本命は、昨年自己ベストを出されたつくばですか?
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/26 03:06 ]
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上州の竜 さん、コメントありがとうございます。大田原試走記も興味深く拝見しています。たぶん、ちょっと気を抜くと、ハーフの自己ベストくらいで、前半走れてしまう気がします。そうすると、23~24キロからの一直線上りで、じわじわと脚にダメージが来て、30キロ過ぎに、脚が終わっていく、こんな感じでしょうか。高度な作戦が必要ですね!
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/26 03:09 ]
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katouさん、本当ですよね! 前半上り、後半下りのコースにしてほしかった。勢いに任せて走ると、後半、泣きたくなるようになる気がします。Oコーチに攻略法、うかがってみます。(^^)
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/26 03:12 ]
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30kmの翌日に試走ですか!?それも37km+15km!頭が下がります(*^^)v
脚の痛みもないようなので安心です(^^)
私もがんばります!
トミー * URL [編集] [ 2010/09/27 05:29 ]
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トミーさんも朝早いですね♪ (^^) トミーさんは「つくば」、私は「大田原」で、お互い目標達成したいですね♪
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/27 05:36 ]
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すごいですね。30K走の翌日に試走、それもウォーキングも含めてのフルの距離。なかなか出来ません。

実は私もパーソナルメニューが昨日から始まりました。12月の初フルマラソンに向けて、マギーさんの刺激も受けながら頑張りたいと思います。これからもよろしくお願いします。

追伸:もしかしたら一度お会いしているかもしれません。 
たのっち * URL [編集] [ 2010/09/27 12:49 ]
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たのっちさん、こんにちは。(^^) 初コメントありがとうございます。
たのっちさんの初フルはなんという大会ですか。担当コーチはどなたですか。
よろしければ教えてください。これからどうぞよろしくお願いいたします。
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/28 04:25 ]
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