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織田フィールドデビュー♪
織田1
※SWAC Oコーチ撮影の写真


昨日は、代々木公園の織田フィールドで、SWACの5000Mタイムトライアル。
予報では、18時ごろでも30度。実際もそのくらいの気温があったのでは。

渋谷駅から、若者の群れをすり抜けすり抜けして、迷いつつもたどりついた
織田フィールド。なかなかきれいなトラック!

Oコーチを始めとするスタッフの方々に、挨拶をして、いよいよスタート、
Oコーチに、きちんと走りをチェックしていただけるのは、今日が初めて。

19分組(キロ3分48秒)で走る。
ペースメーカーは木下選手。
小柄ながら前傾で、美しい走り姿。さすがだ!!!


織田2
※SWAC Oコーチ撮影の写真

白い帽子をかぶっているのが私だが、木下選手に比べて、
身体が立ってしまっている。。。
合宿のときに、MIOコーチから指摘いただいた点が、未改善。。。


結果は、18分59秒。
事前の想定では、3キロまで、キロ3分48秒で行き、
残りの2キロは、キロ3分30秒くらいまで上げ、
18分30秒程度を目安としていたので、失敗気味のレース。。。
高温と多湿で身体が動かず、2000Mからきついと感じていた。
ラストのペースアップができなかった。

50点くらいの出来だ。。。



帰りの電車の中でひとり反省会。
11月までに、5000M 17分30秒(キロ3分30秒)を
出すことを目標として設定。
サブ3をめざすためには、1キロあたり40秒強は、余裕がほしいなと
思うからだ。(フルの目標ペース:4分10秒/キロ)


今日も、酷暑の中、多くのスタッフ、会員ボランティアの方々が
大会運営で、私たち参加者をサポートしてくださった。
なんというか、ただ記録挑戦だけが目標なのではない、家庭的な、
アットホームな雰囲気がして、SWACらしさが感じられる運営だった。
とてもリラックスして、走りに集中することができた。

皆様、本当にありがとうございます♪♪♪


【9月12日のOコーチメニュー】5000Mタイムトライアル
【実績】5000Mタイムトライアル
最寄の駅からほぐしジョグ 1.6キロ(8分34秒)

〔からだ〕68.2キロ 体脂肪14.9% からだ年齢33歳
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[ 2010/09/13 02:42 ]

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コメント
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TT、おつかれさまでした。
この時期、19分切りというのは、ものすごいですよ! ひたすら尊敬です。
多分ほとんど同じタイムでF沢さんがゴールしたと思いますが、この方も同年代ながら着実な鍛錬で実力を伸ばしています。
少しでも近づけるよう、頑張ります!
nozomipapa * URL [編集] [ 2010/09/13 08:45 ]
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お疲れさまでした。昨日の暑さで18分台でしたら、すでにサブスリーに必要なスピードは備わっているのではないでしょうか。1キロあたりの余裕度は、30秒あればだいじょうぶだと思いますよ~。

5000の17分30秒は、フル2時間50分に対応するタイムですね。
syuro * URL [編集] [ 2010/09/13 20:41 ]
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nozomipapaさん、F沢さん、確かに同じ組でした。(^^) めがねをかけた方ですよね?
みんなで40代でもまだまだやれるというところを証明したいものですね!!!
私の目標は、20代のS山さん。一歩一歩、近づいていきたいものです。(^^)
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/14 02:30 ]
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syuroさん、そうなのですか。気合を入れて、17分30秒を目指さなくてもよいのですね。教えていただき、ありがとうございます。(^^)
では、気楽に記録を伸ばしま~す。
マギー大島 * URL [編集] [ 2010/09/14 02:33 ]
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